Tips
- Slaap nooit op uw buik! Buikslapen kan rug- en nekklachten verergeren of zelfs veroorzaken!
- Vervang uw matras tijdig!
- Elke matras is na zo'n 10 jaar aan vervanging toe. Na
verloop van tijd worden de veerkracht en het draagvermogen van een
matras minder. Het gevolg is dat uw lichaam te weinig ondersteuning
krijgt wat uiteenlopende klachten tot gevolg kan hebben.
- Vermijd de eerste 24 uur na de behandeling zware fysieke
belasting zoals sporten, buk-, draai-, en strekbewegingen (bijvoorbeeld
stofzuigen, ramen lappen, vegen, tuinieren, tillen, zware boodschappen
dragen, etc.)
- Neem voldoende rust. Rust geneest.
| |
 |
|
| Drink water! De meeste mensen
drinken te weinig water, dit is echter belangrijk voor ons lichaam.
Zeker na een behandeling is het belangrijk om voldoende water te drinken
zodat vrijgekomen afvalstoffen goed afgevoerd kunnen worden.
Het drinken van minimaal 1 liter water per dag(naast
andere dranken zoals koffie, thee en frisdrank) is voor iedereen een
noodzaak. Beweeg elke dag minimaal 30 minuten. Of het wandelen, fietsen
of zwemmen is, probeer minimaal 5 dagen 30 minuten per dag in de week te
bewegen. Volgens cijfers van VWS zijn 5,8 miljoen mensen in de leeftijd
van 20-64 jaar onvoldoende lichamelijk actief, uitgaande van de norm
dat men per dag minimaal een half uur intensief beweegt en dat minimaal 5
dagen per week. Ook blijkt uit een recent verschenen advies
"Overgewicht en obesitas" van de Gezondheidsraad dat momenteel40% van de
volwassenen te dik is. Bewegingsarmoede is, naast roken en slechte
voeding, één van de belangrijkste risicofactoren voor de gezondheid.
(Bron: NISB)
|
Veel van onze patienten komen uit Den Haag, 's Gravenhage, Wassenaar, Delft, Rijswijk, Zoetermeer, Voorburg, Voorschoten, Randstad of Zuid-Holland.